復縁するには冷却期間が必要？ケース別の期間からすべきことを解説！

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好きな人と一度は別れても、まだ気持ちが残っていると「復縁したい」と考える方もいるでしょう。

しかし、『気持ちの整理ができていない』『原因が解決できていない』といった状態で復縁しても、また同じ失敗をしてしまうだけです。

そこで重要なのが、“冷却期間”をおくです。

今回の記事では、復縁のために冷却期間を取るメリット・デメリットから、ケース別の期間の目安、期間中にすべきことなどについて解説していきます。

復縁の冷却期間とは？

“復縁するためには冷却期間も必要“

という言葉を聞いても「そもそも冷却期間ってなに？」という方もいるでしょう。

この冷却期間とは、復縁するために別れた相手と距離を置き、『お互いの感情』や『別れた原因の改善』にあてる期間のことを言います。

ですので、冷却期間は復縁するためにお互いに冷静になり、同じ失敗をしないための準備期間だと考えてください。

些細な価値観のヅレやマンネリ化、浮気など、カップルが別れる原因はいくつもあります。

ですが、この冷却期間を実りのあるものとして乗り越えれば、お互いにより理想的な状態になり再び交際が始められるようになります。

復縁のために冷却期間を取るメリット3選

何か原因はあっても一度は好きになった相手とあって、別れた後には「今すぐにでも復縁したい」と感じる方も多いです。

ですが別れた原因や雰囲気をそのままにして復縁しても、うまくいく可能性は低いです。

そこでまずは冷却期間を取るメリットを3つご紹介します。

自分自身が冷静になれる

あなたが振った側・振られた側の違いはあっても、別れた直後は「感情的になっていたり」「ショックだったり」冷静に考えることが難しいことも多いです。

ですが冷却期間をおくことで、怒りや悲しみといった感情も落ち着き、冷静になることができるようになります。

相手の中のネガティブなイメージを変えられる

冷却期間はあなただけでなく、相手も冷静になる時間を作ってくれます。

別れる原因や状況によっては、相手があなたにネガティブな印象が持っているケースもめずらしくありません。

ですが時間をおくことで相手も落ち着けるので、あなたの悪いイメージも変わってくることもあるでしょう。

自分磨きもできる

冷却期間で冷静になれば、別れた原因もわかり自分を改善していくこともできます。

時間があれば内面も外見も磨いていけるので、より魅力的なあなたへと変身できているはずです。

復縁のために冷却期間を取るデメリット

復縁するためには必要な冷却期間ですが、好きな相手と一定期間距離を置くため、リスクも存在します。

そこで冷却期間を取るデメリットを3つご紹介します。

相手への気持ちが冷めてしまう

怒りや悲しみといった感情を落ち着かせるには最適な冷却期間。

しかし、冷静になって考えられることで相手の悪い面を思い出し、気持ちが冷めてしまうこともあります。

一度気持ちが冷めてしまえば恋心もなくなってしまうため、復縁することはかなり難しくなるでしょう。

相手に好きな人ができることも・・・

冷却期間はあなたはもちろん、相手もフリーの状態です。

そのため、相手に新しい出会いや恋人ができてしまっても不思議ではありません。

この場合でも復縁することは不可能ではありませんが、かなり難易度が上がることになります。

友達（同僚）としての距離が確立してしまう

別れた相手でも冷却期間後に友人や同僚などの関係になることもあるでしょう。

しかし、「友人（同僚）としての方が落ち着く」など、新しい距離感が出来上がってしまえば復縁は難しくなります。

どうしても復縁を望む場合には、相手があなたの方を向くタイミングを待つしか方法はありません。

【ケース別】復縁のための冷却期間の目安

冷却期間が必要ということはわかっても、「期間の目安を知りたい」という方も多いでしょう。

一般的には復縁するまでの目安は『1〜3ヶ月ほど必要』とされています。

ただしこれはあくまでも目安なので、別れ方やお互いの性格などによっては長く・短くなることもあります。

そこで参考までに、ケース別の冷却期間の目安をご紹介します。

ケンカで別れたケース（ズレや不満など）【1〜2週間】

カップルでよくあるのがケンカから衝動的に別れしまうケースです。

このケンカ別れの場合は1〜2週間ほどがベストです。

ケンカなどの突発的な感情の別れの場合だと、「お互いに頭を冷やす」「しっかりと謝る」ことで復縁できるケースが多いです。

ただし、【ケンカが絶えなかった】【2週間しても相手を許せない】といった場合には、復縁してもすぐに別れてしまう可能性もあるのでもう少し期間を伸ばした方が良いでしょう。

あなたが振られたケース【3〜6ヶ月】

あなたが相手から振られてしまったケースでは、3〜6ヶ月ほどは冷却期間が必要でしょう。

あなたがどんなにすぐに復縁をしたくても、相手はあなたに嫌な部分を感じて別れを告げたはずです。

ネガティブな印象を持たれている間は、復縁するのは難しいです。

まずは「なぜ振られてしまったのか？」という原因を把握し、改善していくことに力を使いましょう。

相手を振ったケース【0〜3ヶ月】

あなたが相手を振って別れるケースでは、0〜3ヶ月の冷却期間が必要です。

相手を振った場合は「向こうが復縁したい」と考えているかが重要になってきます。

例えばケンカなどから相手を振った場合は、向こうも未練があれば復縁に応じてくれるでしょう。

ですが、相手があなたに冷めている状況なら「自分勝手だな」「虫が良くない？」など、復縁を迫ったことでネガティブな印象を与えかねません。

「突然別れてごめん」など謝罪するのは大切ですが、復縁を迫った際に相手の反応が良くないようなら、3ヶ月ほど冷却期間を空けたほうが良いでしょう。

相手に好きな人ができたケース【6ヶ月〜1年】

別れた後に相手に新しく好きな人ができた場合には、長期の冷却期間が必要になります。

「交際しているかどうか」によって冷却期間は違ってきますが期間は6ヶ月〜1年ほどです。

相手に好きな人がいる場合は、あなたが復縁を申し込んでも振られることがほぼ確実です。

浮気をしてしまったケース【6ヶ月〜1年】

別れる原因があなたの浮気だった場合も長期（6ヶ月〜1年）の冷却期間が必要でしょう。

ただあなたの浮気の場合は、元々復縁できる確率もあまり高くありません。

復縁するためにはマイナスからのスタートになるため、まずは謝罪し信頼関係を復活させ、友達や気の許せる同僚などから関係を作っていきましょう。

連絡の頻度が落ち、別れることになったケース【1ヶ月ほど】

相手からの連絡頻度が減り別れることになったケースでは、1ヶ月ほどが冷却期間のめどになります。

連絡頻度は落ちる時は、「マンネリなどが原因となって、相手が関係に区切りをつけたい」時に別れを切り出すパターンが多いです。

相手が関係を終わらせたいと感じている場合にもう一度あなたの方に目を向けさせるには、これまでと違った一面を見せることが重要です。

ですので、あまり冷却期間をおかずに連絡し、いい関係が築けるようにしましょう。

物理的な距離が問題で別れたケース【3ヶ月以上】

距離の変化が原因の別れの場合は、3ヶ月以上の冷却期間が必要になるでしょう。

相手の転勤や引っ越しなどの場合は、まずは相手の状況が最優先になります。

新天地に慣れていない・慌ただしい中で復縁を求めても、あなたの希望通りの言葉は返ってこないはずです。

しばらくの間は距離を置き、3ヶ月ほど経ったら改めて連絡すると良いでしょう。

復縁のために冷却期間ですべきこと6選

冷却期間中にはしておいて方が良いこともあります。

次の6つのことをしないまま復縁を望んでも、仮に成功した場合に同じ失敗を繰り返してしまう可能性も高くなるので、しっかりとチェックしておきましょう。

感情の整理をする

別れた直後は感情が高ぶり、相手に対してネガティブな感情を抱くこともあるでしょう。

冷却期間を利用して、自分の感情を整理し、冷静な気持ちを取り戻すことが大切です。

冷静な判断をするためにも、一度距離を置くことは必要不可欠です。

相手への依存を断つ

別れても相手への依存が強い場合、復縁を成功させるのは難しくなります。

冷却期間中は相手への依存を減らし、自立した生活を送ることが大切です。

相手にとっても、あなたが自立している姿を見ることが、再び興味を引く要因になることがあります。

共通の友人やSNSを避ける

相手の生活に直接関与せず、共通の友人を介して情報を得たり、SNSで相手を監視したりすることは避けましょう。

相手にスペースを与え、自分も心を整えることが、冷却期間中の重要なポイントです。

別れの原因のチェックと改善

冷却期間中には必ず別れた原因の確認とその問題を改善できるように行動しましょう。

あなたが振った側でも振られた側でも、別れた原因が改善できなければ、復縁後にうまくいくことはありません。

仮にあなた原因で別れた場合なら相手の気持ちを動かすことも難しいはずです。

付き合っていた頃のことを思い出し、別れる原因になった出来事を思い出してみましょう。

自分磨き

冷却期間中は自分磨きするのも良い時間の使い方です。

別れた原因がなんであっても、再会した元カレ・元カノが魅力的になっていて興味を持たない相手はいないです。

出会った頃のトキメキ感が蘇ってくれば、向こうから復縁に向けて動いてくれる可能性もあります。

外見はもちろん、精神面やコミュニケーション力など、あなたが気になっている部分を磨いていきましょう。

自分の時間を楽しむ

冷却期間にはその時間をたっぷりと楽しむことも大切です。

別れた原因や自分磨きをするのも良いことですが、それだけではストレスが溜まってしまいます。

趣味や旅行といった時間に使うことでストレス解消やネガティブ感情を抑えることもできるでしょう。

復縁のための冷却期間中にしてはいけないNG行動4選

復縁のために冷却期間を取ることを考えていても、「相手に忘れられたらどうしよう」「他に好きな人ができないかな？」など不安になることもあるでしょう。

ですがその不安な状態だとしても、冷却期間にはしてはいけない行動もあります。

それが次の4つです。

相手に頻繁に連絡する

復縁を焦る気持ちもわかりますが、別れた後も頻繁に連絡するのはNGです。

冷却期間は相手と距離を置く期間です。

それなのに連絡をとり続けていたら、「お互いに冷静になれない」「相手が迷惑に感じる」ということも起こります。

復縁を迫る

冷却期間中に不安や焦りから復縁を迫るのも危険です。

状況によっても違いますが、あまり早く復縁を迫れば「軽く見られている？」と反対に距離ができてしまう可能性があります。

この場合も我慢する・趣味や勉強の時間を作るなどをして、気分を入れ替えましょう。

別の人との関係を急ぐ

冷却期間中に、焦って新しい恋愛を始めることも避けるべき行動のひとつです。

復縁を望んでいる場合、新しい恋愛がトラブルや混乱を招き、最終的には復縁のチャンスを台無しにしてしまう可能性があります。

自己憐憫に浸る

別れた後、自己憐憫に浸ってしまうのも復縁にはマイナスです。

自分を悲劇の主人公として見続けることで、前向きな行動が取れなくなり、自己改善も難しくなります。

冷却期間は自己成長のための時間と捉え、前向きに過ごすことが重要です。

相手の悪口を言う

冷却期間中には相手の悪い面を思い出し我慢できなくなることもあるでしょう。

だからといって、そのイライラから友達や同僚に元恋人の悪口を言うのも避けたほうが良いです。

悪口の話が元恋人に伝わってしまえば復縁は絶望的になりますし、話を聞いている友達などにも悪い印象を与えてしまいます。

ネガティブな気持ちになる

冷却期間中は不安や焦りがあっても、ネガティブな感情に支配されるのも避けましょう。

「どうしたら別れなかったんだろう」「相手に他に好きな人はいないかな？」など、後ろ向きなことばかり考えていても良いことはありません。

ネガティブな感情に支配されそうになった時には、過去ではなく、復縁後の未来について想像することをオススメします。

冷却期間後に復縁するためのアプローチ方法

冷却期間が終了したら、こちらから徐々にアプローチしていきましょう。

最初から以前のような接し方をしていけば相手も戸惑ってしまうので、反応を見つつ、徐々に接していくのがポイントです。

あいさつ程度の連絡をしてみる

冷却期間後にはまずは簡単なあいさつからスタートしましょう。

いきなり復縁についてなど重い話をしてしまうと相手をびっくりさせてしまいます。

「久しぶり！元気してましたか？」「誕生日おめでとう！元気ですか？」など、軽めな文章なら相手も返信しやすいはずです。

友達関係に戻る

復縁したくても、最初は友達関係に戻ることをオススメします。

向こうも復縁したければ別ですが、前付き合っていた人に以前のような良いイメージを持たないケースも多いです。

特にあなたから相手を振った場合にいきなり馴れ馴れしくしてしまうと、「何この人・・・」と思われてしまいます。

相手の状況次第で食事やデートに誘う

ある程度お互いにコミュニケーションが取れるようになってきたら、相手の状況を見つつ食事やデートに誘ってみましょう。

この時にはストレートに「ご飯に行きませんか？」と誘うのも良いですが、「行きたいお店があるから一緒に来てくれない？」の方が相手も誘い乗ってくれやすくなります。

頻繁に食事やデートに行けるようになれば、相手の様子を見つつ復縁の話をしてみましょう。

復縁のための冷却期間：まとめ

今回は復縁するために冷却期間を取るメリット・デメリットから、ケース別の期間の目安、期間中にすべきことなどについて解説してきました。

冷却期間は復縁に向けて準備を整える貴重な時間です。

この期間を有効に使い、自己改善や感情の整理に努めることで、再び相手との関係を築くための基盤ができます。

相手との距離をきちんと保ち、焦らず冷静に対処することが復縁の成功につながるポイントです。

一方で、冷却期間中に頻繁に連絡を取る、相手の情報を無理に得ようとするなどの行動は、逆効果となるため注意が必要です。

冷静に自分を見つめ直し、次に進むための準備をしっかりと整えましょう！