片思いがつらい！つらくなる理由から解決するための対処法を解説します！！

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好きな人がいると気持ちがウキウキし、毎日が充実します。

しかし、それが”あなたの片思いならつらくなる”こともあるでしょう。

片思いが続くとメンタル面がしんどくなり、仕事や勉強などが手につかなくなることも予想できます。

そこで今回は片思いがつらくなる理由から対処法、してはいけないけない行動などについて解説していきます。

なぜ？片思いがつらくなる5つの理由

「誰かを好きになる」という素敵な感情のはずの恋。

ですが、片思いが続くとつらいと感じてしまうから不思議です。

まずは片思いがつらいと感じる理由を5つご紹介していきます。

理由1：相手の気持ちがわからないから

片思いとは、あなたが相手に好意を抱いている時間でもあります。

好きな人の気持ちがわからないために「嫌われたかな？」「会ってくれないかな？」など不安が大きくなり、“つらい“と感じてしまいます。

理由2：ネガティブ思考になってしまうから

片思い中は不安を感じることも多いので、ネガティブな感情を持つ時間を増えつらくなります。

「デートに誘ったら迷惑かな？」と不安になったり。

「他の人の方が魅力的だから自分なんて、、、」と嫉妬心が湧くと、日常的にネガティブな思考が支配することもあります。

理由3：相手に恋人・パートナーがいるから

好きな相手がフリーでない場合も片思いがつらいと感じる原因の一つです。

片思いの相手に「恋人がいる・結婚している」なら、どんなに好きでもその恋が実る可能性は低くなります。

理由4：他の事に集中できなくなるから

「恋愛に集中してしまうと仕事や勉強が手につかなくなる」という方もたくさんいます。

自分の好きな相手が同じ会社や学校にいれば、恋愛以外に集中できず、日常生活にも影響を受けてしまうでしょう。

理由5：今の関係が壊れないかの不安から

友達や同僚などに片思いをすれば、今の関係が壊れないかと不安に感じても不思議ではありません。

「思いを伝えたいけど、仲がこわれるのは怖い」と感じれば、その片思いはなかなか解決できず、さらにつらさも増してしまうでしょう。

片思いがつらい時の10個の対処法

片思いがつらい理由がわかったところで、次はいよいよ対処法をご紹介します。

つらさへの対処法を知っておけば、不安も解消でき、その思いを持ち続けることも可能になります。

恋愛以外の事に力を入れる

片思いをしている人は恋愛に力を入れすぎる傾向にあります。

そのため、恋愛以外のことに集中することで片思いのつらさを軽減することができます。

仕事や自分の趣味など、すぐに始められるものがオススメです。

自分の感情を受け入れる

片思いの感情は自然なものです。

無理に否定せず、まずはその気持ちを受け入れましょう。

感情を素直に感じることで、心が少し楽になることがあります。

自分を大切にする

片思いに夢中になるあまり、自分をないがしろにしてしまうことがあります。

しかし、恋愛だけが人生の全てではありません。

自分を大切にし、体調やメンタルのケアを怠らないようにしましょう。

現実を受け入れる

片思いが実らない場合、現実を受け入れることも重要です。

時間がかかるかもしれませんが、無理に結果を求めず、「相手にとって最適なパートナーではなかった」と考えることで次のステップに進みやすくなります。

仲の良い友達と遊ぶ

普段から仲良い友達と旅行や買い物に出かけるのも良い対処法の一つです。

何かに悩みがある方はどうしてもひとりで悩み続けてしまう傾向があり、その状況が返って悪い方向にいくことも多いです。

そんな時、友達と遊ぶことで片思いのつらさを和らげることができます。

また、その友達に「どうすればいい？」など第三者からの片思いについての意見を聞いてみるのも良いかもしれません。

相手と適度に距離を置く

片思いの相手と適度に距離を置くのもつらい状況を和らげる効果のある対処法です。

片思いをしていると「SNSなどで相手の状況をチェックしたくなる」「ついつい目で追ってしまう」という状況もあるでしょう。

ですが片思い中にこんな日々を送っていれば、つらくなっても不思議ではありません。

【家族や友達と時間を過ごす】【SNSのチェックをやめる】【1人の時間を充実させる】などをして、好きな人の情報を減らすのは効果的です。

自分磨きをする

「恋愛以外の事に力を入れる」と似ていますが、自分磨きをするのもつらい状況への対処法の一つです。

例えば「ダイエットをする」など、何かしらの目標を作ることで恋愛以外に目が行くようになり、気晴らしにもなります。

その効果で自分に自信が持てるようになれば、好きな相手に積極的に動けるようになることも考えられます。

気持ちを書き出す

今の気持ちをメモなどに書き出すのも効果的な対処法です。

片思いをしていると、不安から悪い方向に考えがちになります。

ですが、今の不安やつらい気持ち、相手への想いなどを文字にすることで「客観的に見る」ことができるはずです。

また、何かに想いを書き出せば気持ちが軽くなるメリットもあります。

思い切って告白する

「片思いがつらいから前を向きたい！」という方は、思い切って告白してみるのも方法の一つです。

相手の反応がわからない状況なら不安も大きいと思いますが、告白することで片思いの不安からは脱出できます。

いきなり告白が難しいようなら「2人きりでデートに行く」「お茶に誘ってみる」などからスタートしてみましょう。

新しい出会いを探す

片思いがつらいと感じた時、新しい出会いや人間関係を築くことで気持ちがリセットされることもあります。

無理にすぐに次の恋愛に進む必要はありませんが、新しい友達やコミュニティに参加することが、自分にとってプラスの影響を与えるかもしれません。

片思いがつらくてもしてはいけない行動

「片思いがつらすぎる、、、」と感じてもしてはいけない行動も存在します。

次の5つのような行動をしてしまうと『思いを伝える前に相手が去ってしまう』『片思いが返ってつらくなる』ことも予想できるので注意しましょう。

しつこく連絡する

どんなに相手に注目してもらいたくても、LINEやメールなどを送りすぎるのはやめましょう。

あなたと同じように、相手にも都合があります。

仕事やプライベートで忙しいのにしつこく連絡がくれば「面倒だな、、、」と感じさせてしまいます。

過度なスキンシップをする

「相手にもドキッとしてほしい」という狙いがあっても、過度なスキンシップは避けましょう。

必要以上のボディタッチは相手や周囲にも悪影響を与える可能性があります。

『なんか馴れ馴れしい』『あの人、〇〇にベタベタしすぎじゃない』などと感じさせれば、逆効果です。

相手に合わせすぎる

嫌われたくてなくても、何でもかんでも相手に合わせてしまうのはNGです。

なんでも向こうに合わせていたら“自分の意見がない人”だと感じさせてしまい、注目が他の異性に移ってしまうことはよくあります。

それを避けるには自分の意思を持ち、芯の通った魅力的な人間を目指しましょう。

好き避けをする

好きな相手であっても、意識的に避けるは程々にしましょう。

恋の駆け引きから相手にわざと興味がない態度をとる人も多いです。

しかし、あまりに素っ気ない態度をとってしまえば「僕（私）に興味がないのかな？」と勘違いさせてしまいます。

他の異性を匂わせる

片思いの相手に他の異性の存在を匂わす行動もNGです。

「好きな気持ちをバレれたくない」「相手への見栄」などから他の異性の存在を匂わせると、相手からの関心がなくなる恐れがあります。

せっかく相手があなたに興味を持ってくれていたとしても、『脈なしだな、、、』と判断されたら意味がありません。

諦めた方が良い片思いの特徴

片思いにはつらい状況に耐えるより、諦めた方が良いこともあります。

次のような状況でも片思いを続けていると、“あなたの幸せが返って遠のく”事になってしまいます。

相手が既婚者・恋人がいる

片思いの相手が既婚者や恋人がいる方の場合は、諦めた方が良いかもしれません。

人を好きになる時、その相手がフリーとは限りません。

「フリーと思っても知っていくうちに恋人（家族）がいる事を知った」ということもあるでしょう。

恋人がいるor既婚者でも向こうが別れれば交際できるチャンスもゼロではありませんが、可能性はかなり低くなります。

相手があなたに好意・関心がない

あなたがどんなに想っていても、相手があなたに好意・関心がない場合も諦めた方が良いかもしれません。

こうした場合、あなたがアプローチをしても全く相手にされないこともあります。

もちろん、最初は興味を持たれなくても相手に恋人・パートナーがいなければチャンスもゼロではないでしょう。

• あなたの魅力をきちんと伝える
• 工夫してアプローチする

などの工夫ができれば片思いが報われる可能性もあります。

片思いがつらすぎてやめたい時の対処法

片思いがつらい時、「対処法を試してもダメだった」「好きになってはいけない人だった」ということもあるでしょう。

そうした時は“その片思いをやめる”という方法もあります。

諦めた方が良い理由を探す

好きな人がいても成就するのが難しい場合には、相手を諦めた方が良い理由を探してみましょう。

恋をすることで冷静に判断できなくなる人も少なくありません。

ですので「なぜ相手を諦めなければいけないか？」を探すことで、冷静になり状況を見つめられるようになります。

連絡先を消す

「諦める勇気が欲しい」という方は相手のLINEや電話番号などを消すのも一つの方法です。

物理的に連絡する手段がなくなれば、相手を諦めやすくなるはずです。

もちろんこの際に相手のSNSをチェックする習慣も同時やめるのもお勧めします。

予定を埋める

あなたの予定をいっぱいに埋めるというのも諦めるには良い方法です。

1人で考える時間があると、好きな人のことを考えてしまっても不思議ではありません。

ですが、考える暇がないほど予定を埋めれば余計な考えは浮かんでこないでしょう。

【友達や家族と旅行するならストレス解消】【副業をするならお金が貯まる】といったメリットがあります。

新しいことを始める

何か新しいことを始めてみるのも、片思いがつらい状況から脱する方法の一つです。

新しいことを始めると余計な考えをしている時間がなくせるのはもちろん。

脳に新しい刺激を取り入れられ、モヤモヤした気持ちを吹き飛ばすことが可能です。

諦めきれない！片思いを両思いへと近づけるテクニック

「片思いをやめらればつらくなくなる！」ということが理解できていても、想いが強ければなかなか諦めきれないでしょう。

最後に諦めきれない片思いを両思いへと近づけるテクニックを4つご紹介します。

自分の気持ちを整理する

先ほども言ったとおり、片思いをしていると冷静になれていない可能性もあります。

ですので、一度客観的に自分の気持ちを整理してみましょう。

「なぜ諦めきれないのか？」がきちんと分析できれば、改善すべき点も見えてくるはずです。

片思いを終わらせる時期を決める

ずっと片思いの状況のままというわけにはいきません。

この状況を改善するには「いつまで片思いのままでいるのか？」を具体的に考えるのもオススメです。

期限を決めることで行動する意欲もわき、より具体的な計画が立てられます。

相手の気になる存在になる

片思いを成就させるには、相手にとって気になる存在になることも大切です。

人は誰でも自分に近い人・視界によく入る人に好意を持ちやすいです。

ですので、次の2つの事に挑戦しましょう。

• 過度なスキンシップにならないように気をつけて話しかける・連絡をとる
• 単純に相手の視界に入るように意識する

共通の趣味を持つ

片思いの相手と同じ趣味を始めてみるのも良いアプローチ方法の一つです。

相手の好きな話題を話せば好感を持たれるのはもちろん、単純に話すチャンスを増やすことができます。

片思いがつらいについて：まとめ

今回は片思いがつらい原因から対処法、してはいけない行動などについて解説してきました。

素敵な感情であるはずの恋ですが、それが片思いならつらい状況が生まれることもあります。

このつらい状況を変えるには「客観的に状況をみる」「両思いを目指す・諦める」など、何らかの行動を起こすしかありません。

また、日常生活に支障をきたすほど片思いがつらいなら本日ご紹介した対処法を試してみるのをオススメします。

どんな選択をするにせよ、あなたより良い未来にいけることを願っています！