職場での片思いはみのる？つらい時の対処法から気をつけるべき注意点を解説！

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毎日長い時間を過ごす場所とあって、職場の相手に恋をしてしまう方は多いです。

ですが職場での片思いとなると、楽しさがある反面、「つらい」と感じるシーンも少なくありません。

そこで今回は職場での片思いの楽しい・つらい理由から、進展させる方法や注意点などについて解説していきます。

職場での片思いが楽しい理由

「職場に好きな人がいるだけで楽しい！」という方も多いです。

そこでまずは、職場での片思いが楽しい理由を4つご紹介します。

毎日会える

好きな相手と毎日顔を合わせられるのは職場恋愛の1番のメリットと言えます。

「好きな相手が近くにいる」と思うだけで仕事のモチベーションも上がっていきます。

仕事が楽しみになる

「同じ仕事の毎日で退屈する」というのは、転職理由としてもあがるほどのマイナス要素です。

しかし、たとえ片思いであっても職場に好きな人がいるだけで、毎日が刺激的になります。

前向きになれる

職場恋愛をすると前向きになれるという方もたくさんいます。

好きな人が近くにいると、良いところを見せようと自然と頑張れるようになります。

ときめく瞬間がある

好きな相手と一緒に仕事をしていれば、相手のさまざまな様子を見ることができます。

「一生懸命に仕事をしている」「困っていたら助けてくれた」など、ときめく瞬間をたくさん味わえるのは職場恋愛の良いところです。

職場での片思いがつらい理由

「毎日が楽しくなる」といった一面がある職場恋愛ですが、当然「つらい」と感じる瞬間もあります。

それが次の6つです。

距離感の維持が難しい

職場は仕事をする場であり、個人的な感情を抑える必要があります。

ですが、片思いの相手と毎日顔を合わせる環境では、感情を制御するのが難しくなります。

適切な距離感を保つ必要がある一方で、好意を抱く相手が近くにいることで、気持ちが揺れ動くことが多くなり、精神的な負担が大きくなります。

気持ちを打ち明けづらい

職場の人を好きなること自体は良いことですが、相手に気持ちを伝えづらいのはつらくなる理由の一つです。

好きな人に告白したくても「相手と付き合った場合の心配」や「断れたら？」など、上手くいかなった時のリスクがあります。

仕事に集中できない

毎日顔を合わせる職場恋愛では、仕事に集中できなくなる可能性もあります。

「好きな相手が他の異性と仲良くしている」「ミスし怒られているところを見られた」など、気になりすぎれば片思いがつらくなる理由になります。

こうした自分や相手の情報が入りすぎるのは職場恋愛のデメリットです。

上司（部下）・先輩（後輩）としてしか接してもらえない

好きな相手が上司（部下）や先輩（後輩）の場合の片思いなら、その立場でしか見られず不満に感じることもあるでしょう。

相手に「優しい先輩・上司）」「頼れる後輩・部下」という認識しかなければ、あなたを1人の異性としては見られにくないので今後も片思いのままの恐れがあります。

周りに隠さないといけない

【職場＝仕事をする場所】というのは大前提のため、職場恋愛や片思いは隠さないといけないことも多いです。

周囲の人に「浮ついている」「ひいきしている」などと感じさせてしまえば、あなたはもちろん相手にも悪影響が出る可能性もあります。

相手が既婚者・恋人がいる

片思いの相手が既婚者や恋人がいる場合は、つらく感じることもあるでしょう。

どんなに諦めようと考えても相手がそばで働いていると、なかなか吹っ切るのも難しいです。

また、万が一告白が上手くいったとしても、不倫・浮気では幸せな未来は待っていません。

相手が既婚者・恋人がいる場合は、「新しい出会いを探す」「転職・異動する」などの対策が必須になります。

職場での片思いの脈ありサイン

職場で片思いしている相手がいても脈ありでなければ、思いを持ち続けていても幸せな未来は待っていません。

そこで相手の脈あり・脈なしサインをご紹介していきます。

相手とよく目が合う

片思いの相手とよく目が合うなら、それは脈ありかもしれません。

あなたが気になる人を目で追ってしまうように、相手もあなたに関心を持っていれば頻繁に見ていることが予想できます。

もしも脈ありで同じ空間で働いていれば、目が合う瞬間があるはずです。

仕事の悩みを相談してくる・聞いてくれる

あなたに仕事の悩みを相談してくる、相談を聞いてくれている場合も脈ありかもしれません。

「弱みを見せてくれるのはあなたを信頼している証拠」「相談を聞いてくれるならあなたのことを気にかけている証拠」と言えます。

もちろん、相手が上司や先輩なら“面倒見が良い人“の可能性も残っていますが、少なくともあなたに悪い感情は抱いていないでしょう。

勤務外で2人きりになる

昼食や飲み会など、勤務時間外で2人きりになる状況があれば脈ありかもしれません。

2人きりで行動できるのは距離が縮まっていることを表しています。

自分の気が合わない人と勤務時間外に会おうとする人はいないはずです。

職場での片思いを進展させる5つの方法

想いを持っているだけでは相手には伝わらず、片思いの状態から進展することはないでしょう。

そんな時は、あなたからアプローチすることも考える必要があります。

そこで職場での片思いを進展させる5つの方法をご紹介します。

笑顔で接する

相手との距離を縮めたいなら、笑顔で接することを意識しましょう。

好きな相手と会うと、「どうしても緊張からひきつった表情になったり」「そっけなくしてしまったり」するかもしれません。

ですが相手の心を開かせ、好印象を与えるには笑顔で対応することが大切です。

積極的にコミュニケーションをとる

恋愛対象として見てもらうためには、まずはあなたのことを認識してもらうため、積極的にコミュニケーションをとっていきましょう。

緊張や不安があっても遠くから見ているだけでは、恋愛には発展しません。

片思いの相手が普段関わらない人なら、あなたから行動することでまずはあなたの存在を知ってもらいましょう。

仕事の相談をする

職場での片思いの相手と距離を縮めたいなら、仕事の相談するのもオススメです。

「仕事についての共通の話題がある」というのは、職場恋愛のメリットと言えます。

いきなり食事やデートなどに誘うのは難しいとしても、仕事の相談なら2人きりで話しても不思議ではありません。

仕事にはしっかりと取り組む

片思いに気を取られることはあっても、仕事にはしっかりと取り組むようにしましょう。

あなたが仕事で評価されれば、周囲はもちろん、片思いの相手へも高評価を与えられます。

仕事を頑張る人（あなた）からなら、相談やアプローチをされても嫌な顔はしないはずです。

さりげなく異性アピールをする

片思いを進展させるには、あなたからの異性としてのアピールも大切です。

職場での恋愛なら普通と違い、相手にアピールするチャンスも多いはずです。

• 相手が疲れている時に何かを差し入れる
• 仕事のミスをしそうな時に助ける
• 普段と違う髪型や服装に挑戦する（会社の規定範囲で）

相手もあなたに好印象を持っていれば、お返しやお礼にも期待できるでしょう。

職場内で片思いする時の注意点

職場内で片思いをする時にはいろいろなことに注意することが必要になります。

たとえ片思いの段階でも何も気にせずに行動していると、「会社に居づらくなったり」「相手に影響が出てしまう」ことも考えられます。

仕事で支障はきたさない

どんなに相手への想いが強くても、社内恋愛では仕事で支障をきたさないのが最重要です。

相手にアプローチしたくても、仕事がうまくいっていないなら相手にされないかもしれません。

周囲にバレないようにする

職場での片思いでは、周囲の人に気持ちがバレないようにすることも大切です。

会社は仕事をする場所です。

たとえ片思いでも恋愛感情を知られてしまうと「つまらない因縁をかけられたり」「好きな相手に幻滅される」こともあるでしょう。

あなたのアプローチが成功し、付き合うことになってもなるべくなら周囲に知られないのがベストです。

しつこく連絡しない

たとえ職場の人であっても、距離を縮めようとしつこく連絡するは避けましょう。

仕事場の人なら相手のLINEやメールアドレスを知っていても不思議ではありません。

だからといって、仕事に関係ない内容ばかり送っていると「常識ないのかな？」と勘違いさせてしまいます。

適切なタイミングでアプローチする

片思いをしている相手に気持ちを伝える際は、仕事の妨げにならないタイミングを選ぶことが大切です。

例えば「業務外の場で気持ちを伝える」など、適切な状況を見極めることが必要です。

一線を越えない

職場での片思いは、感情が高まりやすい状況ですが、常に冷静な判断を保つことが大切です。

例えば、相手に対して過度な期待を抱いたり、プライベートな関係を強引に進めたりするのは避けましょう。

職場での片思いがつらい時・諦める時の6つの対処法

職場で片思いをしていると「仕事に支障が出るほどつらい」「諦めた方が良い人を好きになった」ということもあります。

そこで最後に片思いがつらい、諦めたいという時の対処法についてご紹介していきます。

相手とは適度に距離を保つ

片思いがつらい・諦める場合には、これまで以上に相手との距離を意識しましょう。

同じ職場で働いていれば一緒に作業をする機会があるかもしれませんが、「無理やり冷たい対応をする・避ける」必要はないです。

“ただの職場の人”を意識し、適度に距離を保つことで、いくらかつらさを和らげられるはずです。

仕事に集中する

自分の仕事に集中することで、片思いの相手への気持ちを忘れられるようになります。

「つらい」「諦めないと」などと考えていれば、余計につらくなるだけです。

ですが少なくても会社にいる時間内は“仕事“という武器があるので、そのことだけを考えるようにしましょう。

2人きりの時間を持たないようにする

たとえ勤務時間内であっても片思いの相手と2人きりなるのは避けましょう。

「片思いを忘れたい・つらさを和らげたい」と思っても、2人きりになると気持ちが整理しにくくなります。

一緒に仕事をする時間を減らすだけでも、つらさの軽減や諦める気持ちの決心がつくはずです。

異動を希望する

どうしてもつらい場合は、異動を希望するのも一つの方法です。

同じ空間で仕事し、相手を目にしていては心も休まらないでしょう。

同じ会社内でも部署が変わるだけで会う機会もグッと減るので、気持ちをリフレッシュさせられます。

信頼できる人に相談する

片思いがつらすぎる場合には、信頼できる人に相談するのも良いでしょう。

ただし、職場以外の人にするのが必須です。

もし職場内の人に恋愛相談をして、社内に変な噂が広まってしまうとあなたはもちろん、片思いの相手まで仕事をしづらくなることが予想できます。

社内恋愛や結婚を経験した人なら、より具体的な良いアドバイスをもらえるはずです。

新しい出会いを探す

片思いを諦める場合なら、新しい出会いを探すのもオススメです。

次の恋愛を見つけられれば、前に好きだった人のことを思い出すことも減ります。

友人同士の合コンはもちろん、あまり出会いのない方はマッチングアプリを利用するのも良いでしょう。

職場での片思いについて：まとめ

今回は職場での片思いが楽しさ・つらいと感じる理由から、進展させる方法、注意点などについて解説してきました。

職場での片思いは、仕事と個人の感情が交錯しやすい環境であるため、精神的な負担が大きくなりやすいものです。

特に毎日顔を合わせる状況や感情を抑えてプロフェッショナルに振る舞わなければならないプレッシャーは、心の中で葛藤を引き起こすことが多いです。

また、周囲の目や噂話を気にする必要があるため、職場恋愛は非常にデリケートな問題となります。

しかし、適切なアプローチや感情のコントロールができれば、片思いも上手く対処することが可能です。

例えば、「仕事と恋愛を明確に分ける意識を持ち、相手に感情を押し付けることなく、冷静に状況を見極めること」が大切です。

相手へのアプローチや告白のタイミングについても、職場外のプライベートな時間を活用するなど、慎重に判断することが求められます。

さらに、片思いがつらいと感じたときは、無理に感情を抑え込まず、信頼できる友人やカウンセラーに相談することも効果的です。

感情を共有することで、精神的な負担を軽減し、冷静に対処できるようになることが多いです。

最終的には、職場での片思いが実を結ぶ場合もあれば、そうでない場合もあります。

どちらの結果になったとしても、仕事や日常生活に悪影響を及ぼさないようにするためのバランス感覚が重要になってくるでしょう